2015舉辦的馬拉松比賽，新聞?lì)l繁報(bào)道有人在跑步時(shí)暈倒，還有猝死的，搞的大家人心惶惶的。其實(shí)大家對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)了解的太少了，對(duì)自己的身體狀況也不清楚，盲目跑步才是害自己。所以大家在運(yùn)動(dòng)之前，一定要先了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并做好身體上的準(zhǔn)備。還要時(shí)刻跟進(jìn)自己的身體狀況。我自己在跑步之前，跑步們就建議我先了解一些跑步的相關(guān)常識(shí)，科學(xué)跑步。我覺(jué)得很受用，在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)也時(shí)刻掌握跑步技能和知識(shí)，這樣才是為自己的身體負(fù)責(zé)。

其實(shí)研究表明，長(zhǎng)跑和心臟驟停并沒(méi)有關(guān)聯(lián)，在長(zhǎng)跑時(shí)發(fā)生心臟驟停的人大多都有心臟方面的疾病。僅僅是因?yàn)榕懿骄桶l(fā)生猝死的情況其實(shí)很少見(jiàn)，國(guó)內(nèi)多次發(fā)生跑馬拉猝死的情況大部分都是因?yàn)橹�前可能心臟有些問(wèn)題所致。 心源性疾病的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)猝死的主要原因，其次是比較少見(jiàn)的疾病，比如有哮喘或腦血管畸形等。可怕的是，有的心臟疾病平時(shí)沒(méi)什么癥狀，連病人都不知道自己心臟有隱疾，這類(lèi)人劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)就最危險(xiǎn)了。在做兩個(gè)心臟項(xiàng)目心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和心臟超聲�？梢粤私夤跔顒�(dòng)脈堵塞的情況和了解心臟內(nèi)部結(jié)構(gòu)是否異常。

那么遇到心臟驟停的情況，利用心肺復(fù)蘇模擬人應(yīng)如何急救？
簡(jiǎn)要的說(shuō)，一是 CPR（ 心肺復(fù)蘇術(shù)），二是 AED（自動(dòng)體外電擊除顫器）。
步驟：
A、確定患者有無(wú)意識(shí)
較為用力地拍打患者雙肩兩到三次并同時(shí)呼喊，查看患者是否有意識(shí)。
①若有意識(shí)，先了解情況，然后撥打急救電話(huà)。
⑴如果患者表明他本人有心臟病史并有隨身攜帶藥物，那么可以協(xié)助他服藥。（協(xié)助這個(gè)詞是重點(diǎn)，你可以幫他拿藥，放在他手上，但一定要讓他自己服藥，哪怕扶著他的胳膊也可以。不主動(dòng)給藥是紅十字會(huì)急救員的原則之一。）
⑵如果患者表明他本人有心臟病史但沒(méi)有攜帶藥物，即使你身上帶著硝酸甘油、阿司匹林之類(lèi)的藥物，但你并不是是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，原則上請(qǐng)勿主動(dòng)給藥。這是原則與道德良心的問(wèn)題，此處不討論對(duì)錯(cuò)，請(qǐng)自行決定，本人不對(duì)讀者今后可能產(chǎn)生的施救行為后果承擔(dān)任何責(zé)任。
（注：對(duì)于心肌梗塞患者，通常情況下，發(fā)病時(shí)可給予 1 片硝酸甘油舌下含服，若無(wú)效果 5 分鐘后可再給 1 片，最多不超過(guò) 3 片。退而求次的情況下，也可嚼服 300mg 阿司匹林。）
②若無(wú)意識(shí)，對(duì)于無(wú)專(zhuān)業(yè)背景施救者，僅判斷呼吸是否停止，若呼吸停止，便進(jìn)行下一個(gè)步驟。
③若基本生命指標(biāo)正常，可將患者擺為復(fù)蘇姿勢(shì)。
⑴將患者姿勢(shì)擺放為平躺狀態(tài)，呈十字狀，手背貼地
⑵將傷患一側(cè)腳抬起放置于另一只腳上使其交叉，再將同側(cè)手的肘部上彎，手掌置于異側(cè)胸部
⑶施救者跪在患者異側(cè)旁，靠近患者頭部的手置于患者頭部并穩(wěn)定住，另一只手抓住患者異側(cè)的褲腰處，施力將患者身體呈一字轉(zhuǎn)向面對(duì)施救者的一方
⑷此時(shí)患者為側(cè)臥姿勢(shì)，將患者上方的手小心置于他的臉頰下方，手掌貼地，再將其上方的腳彎向腹部。（簡(jiǎn)單講就是向前分開(kāi)使兩腳呈一定角度）
⑸每 30 分鐘互換邊一次。
B、尋求幫助
①若周?chē)�有人，�?qǐng)對(duì)方撥打急救電話(huà)并維持現(xiàn)場(chǎng)秩序，若事發(fā)地城市較為發(fā)達(dá)，可嘗試讓他人尋找附近是否有 AED。
②若無(wú)其他人在場(chǎng)，立即撥打報(bào)警電話(huà)，如果不清楚周?chē)�是否�?AED除顫儀，那么就準(zhǔn)備進(jìn)行 CPR。
C、CPR（心肺復(fù)蘇術(shù)）
1、找出兩乳頭與胸骨的連線(xiàn)處。
2、一手掌跟放置于此處定位，另一手重疊與之上并扣住下方手掌。
3、張開(kāi)下方手掌的手指使其上翹，避免使其蜷縮，否則極其容易在進(jìn)行按壓的過(guò)程中使患者胸骨斷裂。（若胸骨斷裂，馬上將手掌重新定位于正確位置繼續(xù)按壓。一旦 CPR 開(kāi)始，盡量不要讓其中斷時(shí)間大于 10 秒）
4、雙臂伸直，手臂與患者胸骨垂直，下壓時(shí)應(yīng)使用身體上身的力量，而非手臂。
5、開(kāi)始按壓，連續(xù) 30 次，速率控制在 120 次 / 分鐘左右，按壓深度成人患者大概在 5cm 左右。形象點(diǎn)來(lái)說(shuō)，如果實(shí)施 CPR 的是女性或較為瘦弱的男性，那就全力按壓，若是普通男性實(shí)施 CPR，那么按壓的力道控制在 7 成左右是比較合適的。按壓時(shí)手掌不要脫離患者身體，按壓放松時(shí)，應(yīng)讓胸腔回復(fù)原來(lái)位置后再繼續(xù)按壓。
6、30 次按壓后，一手壓住患者額頭，一手提起患者下巴。若發(fā)現(xiàn)口腔有異物，將患者頭部偏向一側(cè)，清除后恢復(fù)原本頭部的姿勢(shì)。
7、開(kāi)始人工呼吸。用拇指與食指捏住患者鼻翼，用嘴唇密封患者嘴巴（有條件請(qǐng)使用一次性人工呼吸面罩，以保證自身安全），將氣吹入患者肺中（吹氣時(shí)間控制在 1 秒），同時(shí)觀(guān)察其胸部是否有起伏。此步驟進(jìn)行 2 次。若氣無(wú)法吹入，請(qǐng)重新進(jìn)行步驟 6，如果還是不行的話(huà)，跳過(guò)這次人工呼吸，下一次再?lài)L試。
若不愿進(jìn)行人工呼吸，可跳過(guò)這個(gè)步驟。
8、重復(fù)以上步驟直至患者蘇醒、救護(hù)人員到達(dá)、無(wú)力繼續(xù)、有他人接替進(jìn)行 CPR。
D、AED（自動(dòng)體外電擊除顫器）